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Parcours « Mieux vivre au quotidien »






Au terme de ces 5 journées de formation, les participants seront en mesure de :

  • Utiliser ses émotions comme des alliés, des guides

  • Aborder les défis en pleine possession de ses ressources

  • Faire les ajustements nécessaires pour avoir une vie plus équilibrée, plus harmonieuse

  • Accueillir les aléas du quotidien avec calme et assurance

  • Sortir de l’urgence et reprendre la maitrise du temps

  • Satisfaire ses besoins essentiels et respecter ses limites


Chaque journée du parcours peut être suivie indépendamment les unes des autres.

J1 : Développer son intelligence émotionnelle

Rester maitre de soi en toutes circonstances

  • Démystifier le processus émotionnel et en comprendre l’utilité

  • Développer la conscience de ce qui se passe en soi (pensées / émotions / sensations)

  • Questionner ses émotions pour entendre le message, le besoin

  • Apporter une réponse par l’action réfléchie au lieu d’une réaction instinctive

  • Réguler ses émotions par la maitrise de ses pensées

  • Intégrer les émotions sociales dans ses interactions


J2 : Renforcer sa confiance (en soi, en l’autre, en la vie)

Oser dire et faire ce dont on est capable

  • Faire un état des lieux réaliste de ses qualités et de ses talents

  • Se connecter à ses ressources pour affronter ses peurs

  • Identifier et déprogrammer les conditionnements limitants

  • Se donner le droit à l’erreur apprenante et à l’imperfection humaine

  • Activer son coach interne et devenir son meilleur supporter

  • Ancrer la confiance et adopter une posture et des gestes qui inspirent confiance


J3 : Faire face au stress avec puissance et résilience

Ni se battre, ni supporter, mais surfer sur les exigences du quotidien

  • Faire un état des lieux de ses (dés)équilibres de vie : identifier ses facteurs de stress et les ressources déjà présentes

  • Passer de l’état CRASH à un état de calme et de performance : l’état COACH (selon le modèle de Robert Dilts)

  • Sélectionner et mettre en place les actions nécessaires pour rétablir l’équilibre

  • Trouver d’autres ressources pour accueillir les moments difficiles

  • Renforcer ses stratégies anti-stress sur le long terme

 

J4 : Optimiser son temps et son organisation

Revenir à l’essentiel pour définir le prioritaire

  • S’approprier les outils et les règles de bases de la gestion du temps

  • Dépasser la matrice Eisenhower pour retrouver la possibilité de faire des choix

  • Rester organisé et efficace avec les autres

  • Limiter les pertes de temps technologiques

  • Investir du temps dans le maintien de son efficacité

  • Utiliser l’IA pour gagner du temps : Tenir compte des points de vigilance 

  • Installer les bonnes pratiques au quotidien selon sa personnalité

J5 : Équilibrer sa vie et préserver son énergie

Respecter les limites des déséquilibres

  • Positionner ses besoins sur les principaux axes d’équilibre

  • Clarifier les déséquilibres acceptables et ceux qui ne le sont pas

  • Mesurer les écarts entre la situation actuelle et les équilibres idéaux

  • Trouver des compensations pour rééquilibrer ce qui peut l’être

  • Focus sur les besoins physiologiques : respecter les équilibres corporels


Méthodes pédagogiques

En groupes de 8 participants maximum pour une meilleure participation de chacun et une intégration en profondeur des contenus et des techniques grâce à la ludopédagogie, aux échanges interactifs, aux ateliers collaboratifs, aux expériences immersives.


A qui s'adresse la formation

A toute personne qui souhaite vivre plus sereinement et garder son équilibre dans le tourbillon de la vie.


Niveau de connaissance préalable requis

Aucun


Durée

40 heures

Parcours de 5 journées pouvant être suivies indépendamment l’une de l’autre.


Prix

1 950 € hors TVA (390 € hors TVA par journée)


Pour une mise en œuvre réussie

Masselotte vous propose également des actions de conseils spécifiques et d'accompagnement pour votre entreprise


Calendrier des sessions

2024-07 (1)

2024-07 (2)

2024-07 (3)

J1 : Développer son intelligence émotionnelle

J2 : Renforcer sa confiance (en soi, en l’autre, en la vie)

J3 : Faire face au stress avec puissance et résilience

Une journée en présentiel

Une journée en présentiel

Une journée en présentiel

2 juillet 2024 (9h00-17h00)

10 juillet 2024 (9h00-17h00)

18 juillet 2024 (9h00-17h00)

2 Rue Jean Engling L-1466 Luxembourg

2 Rue Jean Engling L-1466 Luxembourg

2 Rue Jean Engling L-1466 Luxembourg

2024-07 (4)

2024-08


J4 : Optimiser son temps et son organisation

J5 : Équilibrer sa vie et préserver son énergie


Une journée en présentiel

Une journée en présentiel


24 juillet 2024 (9h00-17h00)

1er août 2024 (9h00-17h00)


2 Rue Jean Engling L-1466 Luxembourg

2 Rue Jean Engling L-1466 Luxembourg



FORMAT SPECIFIQUE 

Ce format est proposé à des groupes constitués cohérents qui vont approfondir et s’enrichir autour de la thématique. Ce format mélange à la fois cohésion par le partage, mise en situation professionnelles, ateliers d’échanges de pratiques, modélisation de bonnes pratiques.

Devis après analyse



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