Développer son intelligence émotionnelle

Rester maître de soi en toutes circonstances
 
OBJECTIFS OPERATIONNELS
Comprendre le langage des émotions pour identifier leur origine, leur
intensité et leur utilité.
Mieux se connaître et relier pensées, émotions et sensations afin de mieux anticiper ses réactions.
Nommer et différencier ses ressentis pour enrichir son vocabulaire émotionnel et sa conscience de soi.
Passer de la réaction à la réponse réfléchie en appliquant des techniques de régulation efficaces.
Se protéger contre les débordements émotionnels tout en restant connecté à ses besoins essentiels.
Maintenir un état de calme et de centrage pour agir avec maîtrise, équilibre et excellence au quotidien.
 
Cette formation peut également être suivie dans le cadre d'un parcours complet de 4 jours « Mieux vivre au quotidien » qui offre les clés pour faire face aux défis quotidiens.
 
CONTENU
Comprendre le langage des émotions
Analyser le processus émotionnel : comment une émotion naît et évolue.
Identifier les “couleurs” et “chaleurs” des émotions pour en percevoir l’intensité et les nuances.
Reconnaitre l’utilité des émotions comme messagères de besoins.
 
Mieux se connaître pour mieux se réguler
Explorer les émotions de base et leurs variations.
Relier pensées / émotions et sensations corporelles pour mieux comprendre ses réactions.
Étoffer son vocabulaire émotionnel afin de nommer avec justesse ses ressentis.
 
Passer de la réaction à la réponse réfléchie
Écouter ses besoins et satisfaire ceux qui sont essentiels.
Appliquer des techniques de régulation émotionnelle : respiration, ancrage, recadrage de sens et de contexte.
Prévenir les “émotions racket” et les débordements émotionnels.
 
Maintenir un état de calme et d’excellence
Pratiquer l’état COACH pour renforcer centrage et maitrise de soi (modèle Robert Dilts).
Mettre en place des barrières protectrices pour se préserver tout en restant connecté·e à ce qui fait du bien.
Installer des exercices quotidiens pour ancrer un état émotionnel équilibré.
 
ATOUTS
Meilleure maîtrise de soi face aux situations de pression.
Outils simples pour canaliser et transformer ses émotions.
Renforcement de la qualité des relations professionnelles.
 
DURÉE
1 jour ou 2 demi-journées
 
À QUI S'ADRESSE LA FORMATION
Toute personne souhaitant améliorer sa maitrise émotionnelle au quotidien :
Managers et leaders d’équipe.
Collaborateurs soumis à des situations de stress ou de forte interaction sociale.
 
FORMAT INTRA-ENTREPRISE (DEVIS APRES ANALYSE)
Ce format est proposé aux entreprises qui souhaitent approfondir et s’enrichir autour de la thématique. Ce format mélange à la fois cohésion par le partage, mise en situation professionnelle, ateliers d’échanges de pratiques, modélisation de bonnes pratiques.
 
POUR UNE MISE EN OEUVRE RÉUSSIE
Masselotte vous propose également des actions de conseils spécifiques et d'accompagnement pour votre entrepris