Mieux vivre au quotidien

OBJECTIFS
Ce parcours offre les clés pour faire face aux défis quotidiens. Au terme de ce parcours, les participants seront en mesure de/d’ :
Utiliser leurs émotions, les comprendre et les utiliser de manière constructive, afin de rester maître d’eux-mêmes en toutes circonstances … ou presque ;
Transformer le stress en force positive et aborder les défis du quotidien avec plus de puissance et de résilience ;
Sortir de l’urgence et donner la priorité aux priorités ;
Faire les ajustements nécessaires pour une vie plus équilibrée, plus harmonieuse, dans le respect de ses limites.
 
CONTENU (Chaque journée peut également être suivie seule hors parcours)
J1 : Développer son intelligence émotionnelle
Rester maître de soi en toutes circonstances
Démythifier le processus émotionnel et en comprendre l’utilité ;
Développer la conscience de ce qui se passe en soi, notamment le lien « pensées / émotions / sensations » ;
Étoffer son vocabulaire émotionnel pour pouvoir nommer les ressentis ;
Questionner ses émotions pour entendre le message / le besoin ;
Apporter une réponse appropriée par une action réfléchie au lieu d’une réaction instinctive ;
Réguler ses émotions par la maîtrise de ses pensées et notamment le non-jugement ;
Éviter les pièges des émotions racket ;
Développer l’État COACH pour maintenir un état de calme intérieur et d’excellence ;
Apprendre à se dissocier de ce qui fait mal et s’associer à ce qui fait du bien.
 
J2 : Faire face au stress avec puissance et résilience
Cesser de se battre ou de supporter, mais surfer sur les exigences du quotidien
Mieux connaître et comprendre le phénomène du stress ;
Identifier ses facteurs de stress, les antidotes déjà mises en place, les éléments insuffisants ou en excès sur la balance du stress ;
Aborder les situations stressantes depuis un état COACH (modèle de Robert Dilts) ;
Sélectionner et mettre en place les actions nécessaires pour rétablir l’équilibre ;
Renforcer ses stratégies anti-stress sur le long-terme ;
Développer sa résilience cognitive, émotionnelle et physique avec le modèle des 3X3R.
 
J3 : Optimiser son temps et son organisation
Revenir à l’essentiel et donner la priorité aux priorités
Identifier l’impact de sa personnalité dans son rapport au temps ;
S’approprier les outils et les règles de bases de la gestion du temps ;
Dépasser la matrice Eisenhower pour retrouver la possibilité de faire des choix ;
Communiquer et faire respecter ses choix pour rester organisé ;
Limiter les pertes de temps technologiques ;
Investir du temps dans le maintien de son efficacité ;
Utiliser l’IA pour gagner du temps ;
Installer les bonnes pratiques au quotidien selon sa personnalité.
 
J4 : Équilibrer sa vie et préserver son énergie
Respecter ses limites
Positionner ses points d’équilibre idéaux sur les axes des principaux besoins dans les 4C (modèle Stephen Covey) ;
Vie professionnelle / vie personnelle : identifier les besoins satisfaits et non-satisfaits dans ces 2 domaines de vie ;
Détecter des déséquilibres éventuellement présents dans d’autres domaines de vie et qui peuvent nuire au bien-être ;
Définir les limites acceptables ;
Trouver des solutions pour rééquilibrer ce qui peut l’être ;
Identifier et lever les obstacles à la mise en place de ces solutions ;
S’engager dans l’action pour rétablir les équilibres essentiels à son bien-être.
 
DURÉE
4 jours en présentiel (9h00-17h00).
 
À QUI S'ADRESSE LA FORMATION
A toute personne qui souhaite vivre plus sereinement et garder son équilibre dans le tourbillon de la vie.
 
NIVEAU DE CONNAISSANCE PRÉALABLE REQUIS
Aucun.
 
FORMAT INTRA-ENTREPRISE (DEVIS APRES ANALYSE)
Ce format est proposé aux entreprises qui souhaitent approfondir et s’enrichir autour de la thématique. Ce format mélange à la fois cohésion par le partage, mise en situation professionnelle, ateliers d’échanges de pratiques, modélisation de bonnes pratiques.
 
POUR UNE MISE EN OEUVRE RÉUSSIE
Masselotte vous propose également des actions de conseils spécifiques et d'accompagnement pour votre entrepris